Unser großer Pomuskel ist primär für eine Streckung des Hüftgelenks verantwortlich🍑 Ihn trainieren wir also bei sämtlichen Übungen, bei denen wir die Hüfte beugen und strecken😋 kniebeuge, Hip Thrust, RDLs, Good Mornings, Beinpresse usw.🏋️‍♀️ Der gluteus medius ist primär für die Abduktion (Seitwärtsbewegung) des Beines verantwortlich🤞🏼 Dabei hilft ihm der minimus mit🥰 Mit der Hüftabduktion an Maschine oder Kabel treffen wir also die zwei🌝 | Jessica Bock
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Unser großer Pomuskel ist primär für eine Streckung des Hüftgelenk…
28.8K views10 months ago
FacebookJessica Bock
Wenn dein Pomuskel (Gluteus Maximus) seine Arbeit nicht macht, übernehmen Rücken und Knie – und das spürst du früher oder später: 👉 Schmerzen im unteren Rücken 👉 Druck oder Ziehen im Ischias 👉 Instabile Knie oder Hüftprobleme Diese Übung aktiviert gezielt deinen Po-Muskel – ohne dass dein Rücken die Last trägt. Achte darauf, dass du: ❌ nicht ins Hohlkreuz fällst ❌ die Schultern nicht verspannst ✅ den Bauch leicht aktiv hältst ✅ und bewusst aus der Hüfte arbeitest Der Pomuskel ist bei vielen „
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Wenn dein Pomuskel (Gluteus Maximus) seine Arbeit nicht mach…
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FacebookAndrea Peters Yoga
Die Anatomie des Gesäß 💡 Wusstest du, dass es nicht nur „den Pomuskel“ gibt, sondern sich die Gesäßmuskulatur sich in verschiedene Muskeln und Anteile unterteilen lässt? 👀 Die Gesäßmuskulatur besteht aus drei großen Muskeln und in dem Video erhältst du einen kleinen Überblick. Jeder dieser Muskeln hat verschiedene Hauptfunktionen und Aufgaben. 👉M. Gluteus Maximus Der große Gesäßmuskeln funktioniert hauptsächlich in Hüftstreckung und Außenrotation. 👉M. Gluteus Medius Der größere der seitliche
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Die Anatomie des Gesäß 💡 Wusstest du, dass es nicht nur „den Pomus…
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Luisa-Maxime Huss | Mobility & Fitness Coach on Instagram: "KICKBACKS - 3 VARIANTEN💪🏼 Kennst du den Unterschied? 💡 #kickbacks zählen zu einer rückwärtigen Hüftstreckung und sind daher eine super Übung, um die Gesäßmuskulatur möglichst isoliert zu trainieren! Allerdings kann man je nach Ausführung, den Fokus etwas verschieben: 🔸 GLUTEUS MAXIMUS: Der große Pomuskel und auch der größte Muskel des Menschen! Seine Hauptaufgabe ist vor allem die Streckung des Hüftgelenks! Hier ist der Stand sowie
Luisa-Maxime Huss | Mobility & Fitness Coach on Instagram: "KIC…
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